Брус је сматрао да велики број оних који се баве борилачким вештинама није обраћао довољно пажње на физичку спрему.
Такође је сматрао да се сувише времена посвећује развијању вештине а премало припреми појединца за учествовање.
Брус је био заинтересован за развијање што веће брзине и моћи без добијања крупних мишића,
и према том циљу је усмеравао свој програм тренинга са теговима.
Стално је експериментисао често мењајући елементе свог тренинга,
и због ове чињенице не постоји прецизно одређен Брус Лијев метод тренинга који би сви они заинтересовани могли да користе.
У почетку(1965) Ли је користио једноставан програм који су му препоручили два пријатеља који су се бавили бодибилдингом.
Он се састојао од основних, вишезглобних вежби попут бенч преса, чучњева и олимпијског дизања.
Брус је обраћао посебну пажњу на развијање трбушних мишића, које је сматрао за једну од најбитнијих мишићних група за борца.
Ли је сматрао да буквално сваки покрет захтева одређен степен рада трбушних мишића.
Оно што је можда још важније је то да трбушњаци служе као штит за ребра и виталне органе.
Кардио-васкуларне вежбе су такође биле сталан део Брус Лијевог тренинга -оне су биле значајан фактор у одржавању
његове телесне масти на рекордно ниском нивоу од 1.4 процента (поређења ради, особе чији су нивои телесних масти
око 4% или нижи имају тела која се сматрају изузетно дефинисаним).
Брус Ли је осим тренингу био веома посвећен и својој исхрани. По доласку у Сједињене Државе,
Брус се заинтересовао за здраву храну и трудио се да уноси само оно што ће користити његовом телу.
Због овога је на пример, веома ретко јео пецива јер она у односу на неке друге врсте хране
садрже превише празних калорија (садрже углавном просте угљене хидрате). Неколико пута на дан,
узимао је високо-протеинско пиће направљено од млека у праху, ледене воде, јаја, љуски од јаја,
банана, биљног уља, брашна од кикирикија и чоколадног сладоледа. Такође је пио сопствене сокове састављене од поврћа и воћа, јабука. целера, шаргарепа… спремљених у блендеру.
Брус је повремено јео месо и конзумирао велике количине воћа и поврћа. У каснијим годинама постао је зналац о витаминима и сваки дан је одређивао себи тачну количину витамина А,Б,Ц,Д,Е.
Брзина Брус Лијевог ударца са удаљености од 90цм. била је 5 стотинки.
Брус је изводио склекове на једној руци користећи само 2 прста.
Брус је могао да пробије врећу од 70 килограма једним сајдкиком.
Брус је могао да баца зрна пиринча у ваздух и да их затим хвата у лету користећи штапиће за јело.
Брус је могао да пробије неотворену конзерву Кока-Коле прстима (ово је било у време када су се конзерве правиле од челика много тврђег од данашњих алуминијумских конзерви).
Чак Норис је рекао о њему:
"Ли, кило по кило, је свакако био један од најјачих људи на свету, и сигурно један од најбржих."
А Џеси Гловер каже о њему:
"Брус би узео бучицу од 31кг. једном руком и подигао је до латералне позиције, у равни са раменом и затим би је задржао у том положају неколико секунди. Нико други кога сам познавао није могао ни да је подигне дотле, а камоли да је држи."
А Павле је рекао у Светом Писму:"Јер тјелесно обучавање мало је корисно, а побожност је корисна за свашто, имајући обећање живота садашњега и онога који иде."
( Pрва посланица Павла Тимотију 4,8 )
